Soha ne érezd rosszul magad:
- ha nemet mondasz
- ha elmondod az érzéseidet
- ha pihensz
- ha Te máshogy gondolkodsz valamiről
Ezekhez jogod van!
Gyere, olvasd el miért mondom ezt!
Mondhatsz nemet!
Mondhatsz nemet egy kérésre, meghívásra, programra és még csak meg sem kell indokolnod, hogy miért nem! A te életed a te döntésed, hogy mit csinálsz, miben veszel részt, mivel töltöd az idődet!
Elmondhatod az érzéseidet!
Elmondhatod az érzéseidet, és azok jogosak a te világodban valóban így vannak! Ha ezeket nem veszik figyelembe, akkor a poszt végén lévő kérdéseket gondold végig. (megjegyzés: persze érdemes megvizsgálni az érzéseinket, hogy azok arányosak-e az eseménnyel. Ezt magad miatt érdemes megtenni, hogy jobban megérts önmagadat.)
Pihenhetsz!
Pihenhetsz! Nem kell mindig hasznosnak lenni, akkor is értékes és szerethető vagy, ha éppen nem teszel semmi hasznosat! A pihenés szükséges ahhoz, hogy utána a neked fontos dolgokban jól teljesíthess. Szemléletes példa: a repülőgépeken is azt kérik, hogy először a saját oxigén maszkodat vedd fel, és ha te már jól vagy, akkor tudsz másokkal is foglalkozni.
Jogod van máshogy gondolkozni valamiről!
Jogod van máshogy gondolkozni valamiről! Ha az elfogadás egyik feltétele, hogy mindig egyetérts, akkor ott nincs egyenjogúság. Fontos, hogy felnőttként képesek legyünk meghallgatni a másik felet és fontos, hogy minket is meghallgassanak.
Ha a fenti esetekben a másik fél, megsértődik vagy bűntudatot próbál ébreszteni benned, az egy elég fontos jelzés! Ilyenkor érdemes elgondolkodni, hogy milyen a kapcsolat dinamikája általában?
Ezeket kérdezheted meg magadtól:
- Neki fontos, hogy én hogy érzem magam?
- Egyenrangú félként vagyunk ebben a kapcsolatban? (legyen az baráti vagy párkapcsolat)
- Hogy érzem magam általában a vele való találkozás közben és utána?
- Hosszú távon egyensúlyban van az adok-kapok mérlege?
Ha szeretnél szakmai segítséget ahhoz, hogy ezeket könnyebben kezeld, gyere el egyéni önismeretbe!
