Blog
Gondolati torzítás – Gondolatolvasás
Coaching
Gondolkodási hiba – Gondolatolvasás Leírás – „Azt hisszük, hogy tudjuk, mire gondolnak mások” Példa – „Biztos mindenki hülyének nézett, amikor nem tudtam megnyitni az előadásomat.” Ez szerintem egy ugyancsak nagyon jellemző torzítás, ami sokszor felüti a fejét. Én úgy szoktam mondani, hogy a feltételezés csapdája. Ne feltételezzünk, hiszen még ha nagyon jól ismerünk is valakit, […]
Gondolati torzítás – A pozitívumok leértékelése
Coaching
Gondolati torzítás – A pozitívumok leértékelése Leírás – „A negatív automatikus gondolatoknak ellentmondó érvek lekicsinylése, figyelmen kívül hagyása” Példa – „Csak azért mondott igent a meghívásomra, mert sajnál engem” Vagy például, csak azért jön el velem egy kávéra, mert unatkozik és nincs jobb dolga. Ezeknél a gondolatoknál általában nem tartjuk sokra magunkat, leértékeljük személyünket. Ez […]
Gondolati torzítások – Katasztrofizálás
Coaching
Gondolkodási hiba – Katasztrofizálás Leírás – „Egy szituációt sokkal rosszabbnak ítélünk, mint amilyen valójában” Példa – „Ma felbosszantottam egy vásárlót, biztosan ki fognak rúgni.” Ezt a szorongató gondolatot úgy hallom sokan ismeritek. Történt már ilyen veletek? Hogy előre szaladtatok gondolatban és a legrosszabb forgatókönyvet játszottátok le fejben? A gondolat rendkívül túlzó és szélsőséges és a […]
Gondolati torzítás – Fekete-fehér gondolkodás
Coaching
Leírás – „végletesen, extrémitásokban gondolkodunk” Példa – „Ha nem sikerül a vizsgám, az azt jelenti, hogy teljesen hülye vagyok” Ti szoktatok ilyen gondolatokkal küzdeni? Például a mai felgyorsult világban, ha valaki nem válaszol azonnal, egyesek azt gondolják, hogy már nem is érdekli, amit mondok, stb.. Milyen végletes gondolataid vannak? Munkahelyen, iskolában vagy baráti, családi kapcsolatokban? […]
Gondolati torzítások (CBT – kognitív viselkedés terápia)
Coaching
A következő napokban egy remek könyvből hozok gondolatokat. Seth J. Gillihan, PhD – Kognitív viselkedés terápia egyszerűen „A gondolatok ereje – A gondolataink elképesztő erővel bírnak. Az, hogy miként értelmezünk egy sérelmet, akár egy egész napra rányomhatja bélyegét a hangulatunkra. A gondolataink a viselkedésünkre is nagy hatással lehetnek: eldönthetik, megbocsátunk-e vagy bosszút állunk, belemegyünk az […]
Te vagy az életed főszereplője?
Coaching
Mennyire vagy fontos saját magadnak? Mit vagy kit veszel előre a hétköznapokban, a fontossági sorrendben? Persze tudom, hogy mindannyiunknak vannak kötelező feladatai, gondolok itt a munkára, háztartási dolgokra, emellett mire marad időd? A saját örömöd is ugyanolyan fontos neked, mint a mindennapi teendők vagy mások? Nekem erről az jut eszembe, amikor elmondják a biztonsági intézkedéseket […]
Vásárlás és az öröm?
Coaching
Ma november 26. van. a „ne vásárolj semmit nap” és a „black friday” egyszerre! Ennek a napnak a célja: a túlfogyasztás elleni jelképes tiltakozás. Írhatnék arról, hogy milyen környezeti hatásai vannak a túlzott fogyasztásnak, felhalmozásnak, de ezt mind tudod. A kérdésem inkább az, hogy mit pótol számodra a vásárlás? Mikor vásárolsz? Mennyi ideig tart az […]
Mi az, ami közös a Tsunamiban és a kiborulásban?
Coaching
Milyen a tsunami? Hirtelen jön, nem vagyunk rá felkészülve, elsöpör mindent és kontrollálhatatlan. Na, de ezért törekszenek arra, hogy előre jelezzék a tsunamikat és segítsenek felkészülni rájuk. A coaching beszélgetéseken szoktátok behozni témaként, hogy néha jön egy ilyen jellemzőkkel bíró érzés. És nem értitek, hogy miért? Hiszen racionálisan azt látjátok, hogy ez a reakció nem […]
Te mit látsz?
Coaching
Festmények – mi mindent adnak, mondanak nekünk? Ti is emlékeztek a festmények műelemzésére? Ott is általában ezek a kérdések merültek fel: – mit látsz a képen? – milyen érzéseket kelt benned a kép? – milyen a kép hangulata? Ha egy festményt megnézünk 14, 24, 34 vagy 44 évesen biztosan egy picit máshogy látjuk azt. Ha […]
Neked mit jelent a lelki egészésg?
Coaching
A lelki egészség szükséges, ahhoz hogy: – jól érezzük magunkat a bőrünkben – jól tudjuk kezelni a nehézségeket, a kihívásokat – kiegyensúlyozottak és elégedettek legyünk – tudjuk mit akarunk és el is érjük a célunkat Rogers szerint egy segítő kapcsolatban, akár egy coaching ülésen, az a legfontosabb tényező, hogy a segítő képes legyen megteremteni […]
